夏天已至，但身上的肉肉却还在“依依不舍”？别担心，今天就来给大家支支招，教你通过吃对饭，3个月轻松甩掉10斤肉！

说到减肥，很多人第一反应就是“少吃”，但其实核心是要制造热量差，当身体“入不敷出”时，就会主动消耗囤积的脂肪来补差额，体重自然就下来了。

简单总结就是：

每日消耗＞摄入=减重

每日消耗＜摄入=增重

想精准把控热量，食材的重量也得拿捏好。想算得准，家里备个厨房秤准没错，每种食材称一称，按食谱来准备

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